Svullet knä – Anledningar, behandling, träning

Ett svullet knä, eller ”vatten i knät”, får du på grund av ett överskott av ledvätska i knät. Detta kan vara tecken på olika problem och beror ofta på en skada eller helt enkelt ett överansträngt knä, mer sällan beror det på en inflammation. Oavsett orsak så indikerar svullnaden att ditt knä inte mår riktigt bra och att du borde ta hand om det, t.ex. genom att köpa ett knäskydd som påskyndar läkningen och skyddar mot ytterligare skada.

Varför knät svullnar

1. Skador: Om du har ramlat eller fått ett slag mot knät kan blod börja samlas orsaka svullnad.
2. Överansträngning: Upprepad belastning kan irritera knät och få det att svullna, särskilt om knät har dålig funktion sedan tidigare.
3. Inflammation: Ibland kan inflammation i knät orsaka svullnad, även om det är ganska sällan.

Ont vid svullet knä

En liten mängd extra ledvätska i knät brukar inte göra ont i sig självt. Istället kan då smärtan bero på det underliggande problemet. Har du däremot mer vätska i knät kan det begränsa knäts förmåga att böja sig. Och blir knät mindre flexibelt kan vätskan fastna, vilket i sin tu kan orsaka smärta. Med det sagt är tömning av vätskan något som temporärt kan lindra besvären, men om den underliggande orsaken inte åtgärdas kommer vätskan snabbt att återkomma.

Träning vid svullet knä

Om knät svullnar är det bäst att först ta det lugnt. Sen är det bra att kolla upp vad som är fel, därefter kan du förhoppningsvis börja träna igen, fast med lättare tyngder och mindre ansträngning. Övningar som tåhävningar kan då hjälpa cirkulationen och när du är helt bra i knät är det fördelaktigt om du börjar träna hela kroppen – vi har gratis träningsprogram för gym och för att träna hemma.

Så hanterar du svullet knä

1. Vila och avvakta: Ge knät tid att läka genom vila, och undvika hård träning. När det känns bättre, börja träna lätt igen.
2. Snälla övningar: Gör lugna övningar som inte belastar knät för mycket, som tåhävningar.
3. Expertråd: Vid kraftig svullnad eller smärta, prata med en läkare eller en specialist som kan hjälpa dig med rätt behandling.
4. Hjälpmedel: Ett knäskydd främjar läkningen, dämpar smärta och ger även ett välbehövt stöd vid rörelse. Med det sagt har vi kommit fram till att knäskyddet från RX (7 mm tjocklek för bästa stöd) är det vi rekommenderar. Det kommer nämligen med en patenterad lösning för optimal ergonomi, samtidigt som det har en diskret design.

Sammanfattning

Svullet knä kan ha olika orsaker, inklusive skada, överansträngning eller inflammation. Ta det försiktigt med träningen, vila och ge knät tid att läka. Gör skonsamma övningar och använda gärna ett knäskydd. Om problemet kvarstår, sök vård från en expert. Genom att ta hand om ditt knä på rätt sätt kan du snabbare återgå till smärtfri träning och rörelse. Precis som livet ska vara!

Hjälp en vän genom att dela detta

Författare

Johan